dieta potreningu

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kompulka WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Zadając takie pytanie mam spore wątpliwości, czy ta dieta jest dla Ciebie. Co Cię skłoniło do niej? To ile i jakie kwasy tłuszczowej powinny być w diecie zależne jest od ich proporcji. Polecam poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 143 jak zaczynałem w lutym (obecnie 141) Wzrost : 187 Cel treningowy : Ograniczyć BF (obecnie pod 30%) Staż treningowy na siłowni : od 2 miesięcy zaczyna to jakoś wyglądać (od lutego 2017), Uprawiane inne sporty : Weekendowo osiedlowa piłka (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witaj Tak naprawdę najważniejsza będzie zbilansowana dieta. Dobrze jakbyś wkleił zrzut z kalkulatora kcal (potreningu.pl). Trening musi być rozsądnie rozplanowany, bo podejrzewam, że z wieloma ćwiczeniami będziesz miał problem przy swojej otyłości. Kofeina w nadmiarze zaburzy proces redukcji tłuszczu. Dużo stresu to wyższy poziom kortyzolu, [...]

Wrzuć zdjęcia. Dieta na dzień dobry do zmiany - za dużo produktów przetworzonych - chleb, bułkę, makaron wymień na ryż brązowy, basmati, kaszę jaglaną, gryczaną niepaloną, płatki owsiane, owoce, warzywa. Unikaj podjadania pt. sam owoc, sam słonecznik czy morele. To może dodać do posiłku jako dodatek w niewielkiej ilości a każdy posiłek ma zawierać [...]

Polecam poczytać o układaniu diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Ewentualnie zapraszam tutaj: http://potreningu.pl/plan

Witam. Możesz skorzystać z płatnych usług bądź ułożyć dietę za pomocą przydatnych artykułów i dać do sprawdzenia w tym dziale. Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/3022/indywidualnie-dopasowana-dieta--co-to-wlasciwie-znaczy

[...] do nieracjonalnych zachowań żywieniowych, których skutkiem może być zubożenie diety w ważne składniki pokarmowe." Można by wiedzieć w jakie ważne składniki pokarmowe dieta zostaje zubożona? Bo ja nie widzę żadnych zubożeń przy niespożywaniu produktów będących źródłem fruktozy. Owoce? Owoce są dość ubogie w składniki odżywcze... Tak [...]

Zdecydowanie warto a nawet należy urozmaicać: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona http://potreningu.pl/articles/2267/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-kasze-gryczana

Wypełnij ankietę działu. Nie wiemy dla kogo jest tak dieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym problem ten jest dość złożony: http://potreningu.pl/articles/475/trawienie-bez-fajerwerkow--jak-poradzic-sobie-z-wzdeciami

Skoro jesteś osobą zupełnie początkującą, to polecam poczytać o podstawach żywienia: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1470/jak-bardzo-zaszkodzi-mi-swiateczne-obzarstwo http://potreningu.pl/articles/3562/w-te-swieta-objadaj-sie-z-glowa http://potreningu.pl/articles/4426/swieta-z-dieta-czy-bez

[...] białka, tłuszczów i węglowodanów a nie ciągle jeść jaja. Polecam poczytać o podstawach zbilansowanej diety i źródła makroskładników: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

[...] jest nadal aktualny ? Tam jest napisane, że low carb to max 150gr węglowodanów na dzień (czyli tyle dopuszczają), a nawet 200gr w DT - czy taka dieta będzie na potreningu.pl ? Czy 50 g węglowodanów, to nie będzie już ckd (sugeruję się [...]

Dieta kupiona na potreningu .Glownie chodzi o obnizenie bialka do 120g,oraz tluszczu /SFD/2017/4/17/a9ca3cb2992b4ec8ab62ea312058f927.jpg /SFD/2017/4/17/a53937cbab7446aeb57d0be0035514f8.jpg /SFD/2017/4/17/8ac166b729094e6b8b705117b0a30ebe.jpg /SFD/2017/4/17/9308d47b5dcf43ed830a98d2b8a1c309.jpg /SFD/2017/4/17/eb082adc53354795945ded8dc9d9c4bd.jpg [...]

Tak jak pisałem, na potreningu.pl jest dieta niskowęglowodanowa do 50g węglowodanów dzienne. Nie będzie to system żywieniowy CKD. Spełniać on musi określone założenia ładowań i treningu.

Jest ok. O ile będziesz urozmaicał w inne dni, to będzie dobrze. http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] Jak chcesz się jednak samemu czegoś nauczyć, to polecam zacząć od poczytania na temat podstaw zbilansowanej diety: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Następnie wyliczenia zapotrzebowania kcal: [...]

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 4. Do poczytania : http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania [...]

[...] podstawach diety zbilansowanej i podstawowych źródłach składników odżywczych. Znając je nie będzie musiał pytać o każdy posiłek po kolei. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]